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Posts Tagged ‘Meditación’

Un hombre estaba muy interesado en conocerse a sí mismo; había pasado toda su vida buscando un maestro que le enseñara la técnica de la meditación para alcanzar la iluminación. Había ido de maestro en maestro, pero no conseguía su propósito. Pasaron muchos años y, estaba ya cansado, exhausto, había perdido la esperanza de encontrar a un maestro que le ayudara. Entonces alguien le dijo:

Si de verdad quieres encontrar a un maestro tendrás que ir al Himalaya. Allí vive uno, pero tendrás que buscarle, nadie sabe exactamente dónde, pero está allí. El caso es que cuando alguien llega a dar con su paradero, él se adentra todavía más en las cordilleras del Himalaya.

El hombre se estaba haciendo viejo, pero hizo acopio de valor, trabajó para ganar el dinero del viaje y se puso en camino. Tuvo que viajar en camellos, en caballos y después seguir a pie hasta alcanzar el Himalaya, al preguntar por el Maestro, la gente le decía:

Sí, conocemos al anciano al que te refieres, es muy viejo; quizá trescientos años, o incluso quinientos años, nadie lo sabe. Sabemos que vive por aquí, pero no sabemos el lugar exacto, nadie sabe exactamente por dónde para. Pero si buscas con empeño lo encontrarás.

El hombre buscó y buscó y buscó, durante años estuvo vagando por el Himalaya. Estaba cansado, exhausto, absolutamente exhausto; vivía sólo de frutos salvajes, hojas y hierbas. Había perdido mucho peso, apenas le quedaban fuerzas, pero estaba determinado a encontrar a ese hombre, creía firmemente que merecería la pena, aunque le costara la vida.

Un día se encontró ante una pequeña cabaña de paja sin puertas, tenía el aspecto de estar deshabitada durante un gran periodo de tiempo. Miró dentro, pero allí no había nadie. El hombre cansado, desencantado cayó al suelo y dijo: ¡Me rindo!

Se tumbó bajo el sol, con la fresca brisa del Himalaya, y por primera vez en su vida empezó a sentirse muy feliz… ¡Nunca había sentido tal dicha! Se sintió lleno de luz, los pensamientos desaparecieron, de repente se transportó… Y entonces se dio cuenta de que alguien se inclinaba hacia él. Abrió los ojos, allí estaba. Un hombre muy anciano que sonriendo, dijo:

Así que has venido. ¿Tienes algo que preguntarme?

Y el hombre contestó:

-No.

Y el anciano se rió, dio grandes carcajadas que resonaron en el eco de los valles.

¿Sabes ahora que es la meditación?

Y el hombre dijo:

-Sí.

¿Qué sucedió? Este hombre al rendirse, todos sus esfuerzos mentales orientados hacia una meta desapareció, se dejó fluir y la dicha se vertió sobre él. Sin la necesidad de ir a ninguna parte alcanzó su meta, la meditación es un estado mental sin metas.

Osho

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La tradición budista da origen a la historia de dos discípulos que  cuando se dirigían al monasterio, preguntaron a su maestro: ¿que es lo que hace cuando medita? Él respondió:

Cuando me siento, estoy sentado; cuando me pongo de pie, estoy de pie; cuando camino, estoy caminando; y cuando como, estoy comiendo. Eso no tiene nada de extraordinario le dijeron los discípulos, nosotros también lo hacemos. Y el Maestro replicó: “No; cuando vosotros os sentáis, ya estáis de pie, cuando os ponéis de pie, ya estáis caminando; y cuando caminan ya están pensando en la comida. No es necesario ninguna vía extraordinaria para llegar al silencio; basta con que cuando hacemos algo, lo hagamos, si estamos sentados, estamos sentados, si estamos de pie, quedémonos de pie y si caminamos no pensemos en nada más a no ser: ahora estoy caminando.

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El aroma de las velas pueden ayudar a combatir o aliviar los síntomas de algún malestar que podamos padecer, cada aroma posee una propiedad, pero no son de una sola aplicación, sino que en algunos casos son válidos para varios malestares.

El aroma de canela ayuda a combatir: la anorexia, la debilidad, la fatiga nerviosa, la gripe, la impotencia y la presión baja.

El aroma del cedro ayuda a combatir: la ansiedad, el stress y la tensión nerviosa.

El aroma de los cítricos ayuda a combatir: nervios, presión sanguínea, refresca, reanima y los problemas de estómago.

El aroma de las especias ayuda a combatir: ansiedad, confusión, debilidad, depresión, fatiga, gripe, impotencia, insomnio, ira, nervios, presión baja.

El aroma del eucalipto ayuda a combatir: asma, bronquitis, dolor de cabeza, estrés, fatiga mental, gripe, resfriados.

El aroma de la lavanda ayuda a combatir: ansiedad, depresión, dolor de cabeza, epilepsia, estrés, histeria, insomnio, neurosis, tensión nerviosa.

El aroma del limón ayuda a combatir: ansiedad, depresión, dolor de cabeza, mareos, nervios y es repelente de insectos.

El aroma de la mandarina ayuda a combatir: ansiedad, depresión, estrés, histeria, insomnio, náuseas, tensión nerviosa.

El aroma de la menta ayuda a combatir: el calor, estimula, refresca.

El aroma de la naranja ayuda a combatir: cansancio, depresión, estrés, insomnio, tensión nerviosa.

El aroma del palo de rosa ayuda a combatir: náuseas, ansiedad, dolor de cabeza, estrés, tensión nerviosa, vómitos.

El aroma del palo santo ayuda a: la meditación, claridad mental, levanta el ánimo, destensa los músculos, reduce el estrés, produce sueño, reduce la tensión.

El aroma del pomelo ayuda a combatir: cansancio nervioso, depresión.

El aroma de la rosa ayuda a combatir: depresión, estrés, insomnio, tristeza, tensión nerviosa.

El aroma del sándalo ayuda a combatir: asma, bronquitis, resfriados.

El aroma de la vainilla ayuda a combatir: ansiedad, cansancio, depresión, ira, estrés.

Resumiendo, podemos utilizar el aroma de las velas para:

Ánimo: palo santo

Ansiedad: cedro,  especias, lavanda, limón, mandarina, palo rosa, vainilla.

Artritis:  sándalo

Asma:  eucalipto,  sándalo

Bronquitis: eucalipto, sándalo

Cansancio: naranja,  vainilla

Cansancio nervioso:  pomelo, vainilla

Claridad mental:  rosa, palo santo.

Confusión:  especias

Debilidad: especias, canela.

Depresión: especias, lavanda, limón, mandarina, naranja, pomelo, rosa, vainilla, palo santo

Dolor de cabeza: eucalipto, lavanda, limón, palo santo.

Epilepsia: lavanda

Estimular: menta

Estómago: cítricos

Estrés: eucalipto, lavanda, mandarina, naranja, palo de rosa, vainilla, rosa, cedro.

Fatiga mental o nerviosa: especias, eucalipto y canela.

Gripe: canela, especias, eucalipto.

Histeria: lavanda, mandarina.

Impotencia: canela y especias.

Insomnio: especias, lavanda, mandarina, rosa, palo santo, naranja.

Ira: especias, vainilla

Mareos: limón

Meditación: palo santo

Músculos tensos: palo santo

Náuseas: mandarina, palo de rosa

Nervios: cítricos, especias, limón.

Neurosis: lavanda

Pesar: rosa, palo santo

Presión baja: canela, especias

Presión sanguínea: cítricos.

Reanimar: cítricos

Tensión: palo santo

Repelente insectos. Limón

Resfriados. Sándalo, eucalipto, palo santo, rosa

Tensión nerviosa: rosa, palo santo, cedro, lavanda, mandarina, naranja, palo rosa, rosa, palo santo

Tristeza: rosa, palo santo

Vómitos. Palo rosa.

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mandalaLa palabra Mandala procede del sánscrito y significa círculo sagrado o mágico. En todas las culturas humanas encontramos el mandala bajo muchas variantes. Tres principios ordenadores disponen la estructura de un mandala: el punto central, la irradiación desde el centro y la delimitación externa del círculo. El punto central es el misterioso núcleo espiritual energético, el ámbito en que nace toda existencia en espacio y tiempo. Todo mandala está concentrado en el núcleo, del que todo movimiento parte y al que todo conduce; el centro aparece como principio y fin de todos los caminos posibles. “Si quieres comprender el punto, explora el círculo”. El meditador contempla el mandala y concentra su espíritu, se hace consciente en la proyección sobre la imagen de sus propias fuerzas cognitivas anímico-espirituales. Contempla las relaciones de su compleja existencia multidimensional, la simultaneidad del devenir y el perecer y la Unidad inconmovible de todo Ser. Si la existencia nos ha conmocionado, si nuestra vida ha caído en el desorden, o nos vemos expuestos a circunstancias caóticas, vivimos enfermedades o desarmonías humanas o profesionales, es señal que se nos exhorta así a que nos transformemos y emprendamos nuevos caminos de integración. Entonces pueden aparecer en sueños mandalas curativos, restauradores de la totalidad, que podemos entender como formas de exteriorización de los esfuerzos autocurativos de nuestro organismo psicofísico. El Misterio de los Mandalas, Heita Copony). El mandala constituye una representación del universo y el orador ha de introducirse, concentrándose de forma paulatina en cada uno de sus estados y absorbiendo la lógica de su forma, de fuera hacia dentro. Existen numerosas reproducciones pictóricas e iconográficas de mandalas, desde pergaminos polícromos hasta el enorme monumento o piedra gigante de Borobudur (Java), pasando por las increíbles pinturas de arena del budismo tibetano. Una muy buena forma de relajación es colorear el gráfico de un mandala, pruébalo.

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meditacionEn una vida tan acelerada como la que llevamos, bien nos convendría hacer una pausa y meditar. No sólo sobre nuestros propios actos, sino para llegar a un estado más espiritual y placentero ya que la meditación nos ofrece infinitas posibilidades para mejorar nuestras vidas, tanto, que muchos se sorprenderían del resultado. Está al alcance de todos, aunque bien es cierto que como todo en la vida con la práctica llega la perfección. Durante la meditación el pensamiento se separa de la percepción, de esta forma la persona puede permanecer apartada de sus emociones. Según sus defensores, la meditación vuelve a los participantes más conscientes de Dios y más cercanos a las cualidades divinas de la vida. Se ha venido practicando durante siglos y es una parte vital de muchas religiones orientales, asiáticas e indias; los budistas emplean la meditación para purificar la mente y conseguir la interiorización. Buda dijo: “Eres lo que piensas, habiéndote convertido en lo que pensaste”. En la meditación es muy importante la visualización, es decir, el uso de la imaginación para crear imágenes de situaciones y condiciones deseadas. Con cualquier técnica de visualización, cuanto más poderosa y completa es la imagen, más grande será la respuesta. Establece claros vínculos con los sueños y deseos, lo cual permite una relajación y control de los síntomas físicos de la enfermedad. En resumen, si uno piensa que se siente bien, se encuentra mejor. Al intentar visualizar cómo es nuestro cuerpo por dentro, podemos tratar de sobreponernos a algunas enfermedades físicas. Está demostrado que cuando una persona mantiene constantemente pensamientos negativos, crea en sí condiciones psicológicas y fisiológicas que favorecen la aparición de enfermedades mentales y físicas. Para estar sano físicamente, primero tenemos que estarlo mentalmente; si nuestros pensamientos están desordenados, si nuestra espiritualidad es ignorada o se emplea mal, se manifestará en nuestra parte física. La meditación nos aporta bienestar, calma, paz interior, tranquilidad e, incluso podemos encontrar en este estado la solución a muchos de nuestros problemas. Como en cualquier campo, la práctica será la que nos ayude a dominar esta técnica. Cuando se empieza a practicar la meditación muchas personas dicen no poder lograrlo, o que no sienten nada o al contrario que ha sido una experiencia tranquilizadora; esto dependerá de cada uno. Si decides intentarlo, sobre todo al principio, procura hacer que el ambiente sea agradable, si es posible sin interrupciones y con una música apropiada. Empieza manteniendo una respiración lenta y profunda, prepárate para parar tus pensamientos, dejar tus músculos distendidos, sentir que la calma te invade. Inténtalo, vale la pena.

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meditacionSi aprendes a meditar, sólo con hacerlo, como poco, conseguirás momentos de paz y tranquilidad, además de resolver algunos de tus problemas. Mientras  más practiques la meditación,  mientras más profundamente penetres dentro de ti, más firme será tu dominio de una clase de paz interior que nada en el mundo logrará quebrantarla. El cerebro es como un archivo en el cual se han almacenado conocimientos desde que el primer ser humano pisó la tierra y funcionaba en un nivel primitivo. Esta información ha sido transmitida en múltiples formas incluyendo la transmisión genética. La ciencia ha establecido que las pulsaciones eléctricas que el cerebro genera son las más altas en el estado de vigilia, mientras que en el sueño profundo son mucho más lentas. Han clasificado estas pulsaciones de mayor a menor frecuencia: Beta, Alfa, Theta y Delta. El método de José Silva sobre Control Mental nos enseña de una manera sencilla, cómo hacerlo, dice así: Antes de comenzar, pon una alarma para que suene algunos minutos más tarde por si acaso te quedaras dormido durante el ejercicio. Cierra los ojos y dirígelos hacia arriba, detrás de los párpados en un ángulo de 20 grados. Por razones que todavía no se comprenden cabalmente, tan solo esta posición de los ojos basta para inducir al cerebro a producir el nivel Alfa. Ahora, lentamente, a intervalos de dos segundos aproximada­mente, cuenta en forma regresiva del cien al uno. Al hacerlo, concentra tu mente en contar, y te encontrarás a nivel Alfa en el primer intento. Cuando despertamos por la mañana, con frecuencia estamos a nivel Alfa durante un tiempo. Para pasar de Theta, nivel del sueño, a Beta, el nivel de la vigilia, es preciso pasar por Alfa, con frecuencia nos detene­mos Alfa durante unos momentos antes de despertarnos totalmente. No importa si sientes que durante la primera vez no sucede nada. Si es así, simplemente relájate, y realiza los ejercicios sin más. A pesar del hecho de que, si te concentras, te encontrarás a nivel Alfa en el primer intento, todavía necesitarás siete sema­nas de práctica para entrar a niveles más profundos de Alfa, y pasar después a Theta. Usa el método de contar de 100 al uno a lo largo de siete mañanas. Después cuenta únicamente del cincuenta al uno, luego veinticinco al uno, después del 10 al uno y finalmente del cinco al uno siete mañanas en cada caso. Desde la primera ocasión en la que entres a nivel Alfa, usa tan solo un método para salir de él. Esto te proporcionará un mayor grado de control para evitar una salida espontánea. El método que se emplea en Control Mental consiste en decir mentalmente: “Saldré lentamente mientras cuento del uno al cinco, y me sentiré completamente despierto y mejor que antes. Uno … dos … prepárate para abrir los ojos … tres … cuatro … cinco … ojos abiertos, completamente despierto y sintiéndome mejor que antes.” Así pues, establecerás dos rutinas, una para entrar a nivel y la otra para salir de él.  Una vez que hayas aprendido a alcanzar tu nivel con el método de contar del cinco al uno por la mañana, estarás preparado para entrar a nivel en cualquier momento del día, a la hora que elijas. Necesitarás un poco más de entrenamiento adicional, en virtud de que estarás entrando a nivel desde Beta, en lugar de estar en el nivel ligero de Alfa que hay al despertar. Siéntate en una silla confortable o en una cama con los pies en el suelo. Deja que tus manos caigan sobre tu re­gazo. Si lo prefieres siéntate con las piernas cruzadas, en la posición de la flor de loto. Mantén tu cabeza, bien erguida, no hundida. Ahora concéntrate en relajar tu cuerpo de forma consciente, poco a poco, primero en una parte del cuerpo, y después en otra. Comienza relajando el pie izquierdo, después la pierna izquierda, después el pie derecho, y así sucesivamente, hasta que llegues a la garganta, el rostro, los ojos y finalmente el cuero cabelludo. Ahora elige un punto localizado arriba del nivel de los ojos, en el techo o en la pared que quede frente a ti. Fija la vista en este punto hasta que tus párpados empiecen a sentirse un poco pesados, deja que se cierren. Empieza la cuenta regresiva del cincuenta al uno. Haz esto a lo largo de siete días, después cuenta del diez al uno durante otros siete días, después cuenta del cinco al uno de ahí en adelante. Como ya no estarás limitado a las mañanas para llevar al cabo esta práctica, establece una rutina para meditar dos o tres veces al día, y dedica aproximadamente quince minutos a cada sesión. Si tienes ocasión, haz el curso completo de Control Mental, te será muy útil.

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